对于每个月的月经，大部分女性都是喜忧参半的，喜的是正常的月经意味着身体健康状态良好，忧的是月经会给身体造成强烈的不适，其中最明显的就是肚子会很不舒服，如常见的腹痛、腹泻，一直让很多女性苦不堪言。

   那么面对经期所造成的腹部不适，是否有缓解方法呢？

   1、腹部保暖

   经期保养中最重要的一项就是腹部的保暖，在月经期如果腹部受凉，是非常令人难受的。

   一方面，会对子宫造成刺激，导致经血量增多，引发严重的痛经，另一方面，会对肠胃功能造成负面影响，很可能会加重拉肚子的状况。

   所以想要缓解经期不适，一定要注意腹部保养，在条件允许的情况下，女性朋友们可以借助暖宝宝或者热水袋来加强保暖。

   2、调整饮食

   经期饮食对身体健康的影响非常大，在月经期间，女性有很多饮食禁忌需要注意，比如辛辣刺激类食物和寒凉生冷类食物，都是需要避免食用的。

   尤其在经期不适感比较强烈的时候，更是需要清淡饮食，如果食用过多的刺激性食物，会加重身体负担，很容易导致腹痛和便秘。

   对于经期身体较虚弱的女性来说，可以多补充一些温和滋养类的食物，如红糖、红枣、花生，都有很好的补血养气功效，可以有效缓解经期精神不振的问题。

   3、适量运动

   很多人对此可能会表示疑惑，因为本来身体就不太舒服，为什么还需要运动呢？

   很多人都有这样的误区，那就是当身体出现不适的时候，最好是能坐着休息，但在月经期间，久坐是很不利于身体健康的，会影响血液循环，导致经血在体内停留时间过长，加重腹部不适。

   而适量的运动则可以促进身体代谢，让经血及时的排出体外，并且能够提高胃动力，有效的减轻肠胃不适。经期虽然不能进行剧烈运动，但是可以进行散步、瑜伽一类的舒缓运动，不过需要注意的是，部分瑜伽体位是不适宜在经期练习的。

   4、及时补充水分

   很多人在月经期都会出现拉肚子的症状，在这种情况下，人体是很容易出现缺水状态的，尤其是出血量如果比较大，经期的不适感会非常强烈。

   所以在经期非常重要的一点就是及时补充水分，可以改善血液循环，减轻痛经，并且能够滋润肠道，提高肠胃蠕动力，缓解拉肚子所造成的腹部不适。

   但需要注意的是，经期饮水只能饮用温水，不可以饮用凉水，否则会对子宫产生刺激，让身体更加难受。

   以上就是经期腹部不适的缓解方法介绍，希望能给大家提供帮助。女性在月经期间出现身体不适，其实是很正常的生理现象，不用过度焦虑，但也不能因此就放松警惕；

   如果不适感非常强烈已经严重影响生活，应该及时的就医诊治，确定身体是否存在健康隐患，同时要听取医生的建议，合理的进行身体调养，帮助缓解经期不适。