落枕是什么？

   落枕又被称为失枕，在医学上，被诊断为急性颈椎关节周围炎（颈肩部肌筋膜炎），属于颈部常见的软组织疾病，各个年龄段均有可能发生，尤其冬季、春季发病率相对较高。

   而人们所说的落枕，通常表现为人在清晨起床后，突然感到等后颈部、上背部出现疼痛，甚至让颈部活动受到限制，无法自己活动，即使是小范围的动作幅度，也有可能感到不同程度的疼痛感。

   为什么会落枕？

   因人们在睡觉过程中，头部颈部的位置不正确，包括睡觉时不良的姿势、枕头过高、低头睡觉，或者是白天长时间低头看书、写字、看电视等，均有可能增加落枕的发生概率。

   除了以上不良的生活习惯，当肩部受到外界过冷的刺激，或者受到重伤、外伤等等，也可引发落枕。

   不过，对于生理现象造成的落枕，通常3~4天内可以自行痊愈，但如果在这个时间范围内还无法缓解，或者伴随着其他身体不适感，如恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力、手麻、心慌、胸闷、胸痛、四肢无力等。

   并对于落枕反反复复的人群，要提高警惕，或是病理性落枕，应及时去医院做相关检查，要注意颈椎是否有病变情况。

   如常见的颈椎病，它也被称为颈椎综合征，主要指的是颈椎间盘退行性病变，颈椎肥厚增生与颈部损伤等可引起颈椎骨质增生等症状，该群体常表现为颈肩部疼痛、四肢活动不灵活、全身麻木、头晕头痛、耳鸣、四肢酸痛等。

   而颈椎病之所以这么常见，一方面是因为随着年龄的增长，颈椎骨骼骨质出现疏松，进而导致颈椎功能退化、老化。另一方面年轻人出现颈椎病，常见于长时间伏案工作、看手机、看电脑、用高枕头、睡软床等等，要注意避免。

   如果真的落枕了怎么办？别担心，教你几招轻松缓解落枕痛苦。

   1、 往后仰头：针对低头玩手机，导致的颈部酸痛，或者是落枕如果小范围移动的话，那么不妨试试往后仰头，缓解脖子处的不适。

   2、 拉伸肌肉：保持坐姿时，身体处于端正的状态，依次向上、向下、向左、向右转，注意这里不要使劲儿扭动脖子，而是做拉伸肌肉的动作，可帮助大家缓解落枕。