1. 在运动前进行热身活动至关重要，这样可以有效预防扭伤和拉伤等意外伤害。

2. 为了避免运动时胃部不适或沉重感，请控制好饮水量，尤其是在即将开始锻炼之前。

3. 保持适量并注重安全的运动习惯非常重要，过量可能会对身体造成伤害。

4. 选择合适的运动装备同样关键，无论是太软还是过硬的器材都可能影响你的运动效果甚至导致受伤。

5. 完成锻炼后记得做拉伸动作，这有助于缓解肌肉紧张，帮助心跳及呼吸恢复正常状态。

6. 运动结束后不宜立即大量饮水，这样能更好地保护您的肠胃与心脏健康。