有时候，你明明躺在床上，四周安静，但眼睛却盯着天花板，心里默默数着时间，越数越焦虑。慢慢地，脑子里开始翻腾着各种琐事，手脚似乎有些发热，翻来覆去，也睡不着。很多人以为，这是“心累”或者“年龄大了”的正常反应，但实际上，问题可能出在肝血不足。

一、肝血不足与睡眠的关系

中医讲，“肝主藏血”，血液是身体运作的能量基础。夜晚入睡之后，白天多余的血液会回归肝脏，滋养肝脏，同时濡养心神，让人安稳入眠。

如果肝血不足，血液无法充分滋养心神，心就容易躁动，睡眠质量下降。

血虚的表现不仅仅是入睡难，还会伴随一些细微症状：手脚发麻，夜里小腿抽筋，甚至胁肋有隐隐作痛的感觉。这些都是肝血不足的警示信号。长此以往，肝阴也会受累。

可以说，肝血不足、肝阴亏虚和夜间虚火扰神，形成了一个循环：血不足，夜间心神不宁；心神不宁，又让血液无法安心归肝修复，睡眠被反复打断，第二天精神状态差，情绪波动加大，进而继续消耗肝血。

医生推荐了一个简单的食疗方——桑杞桂圆养血安神汤。

二、桑杞桂圆养血安神汤，强在哪里？

做法很简单：把炒酸枣仁捣碎，用纱布包好，与其他食材一同放入砂锅，加适量清水浸泡三十分钟，大火煮开后转小火再煮三十分钟，关火前可加少许冰糖调味，饮用时喝汤、吃果肉。

这几味食材，各自有针对性：

桑葚色黑入肾，味甘酸，补肝血、滋肝阴，对眼干、夜间盗汗和心烦有明显缓解作用。

枸杞滋补肝肾、明目，搭配桑葚可增强肝阴养护，改善肝病常见的眼睛干涩。

桂圆补心脾、益气血、安神志，对于血不养心导致的失眠、心悸和健忘有调节作用。

炒酸枣仁是传统安神药物，养心阴、益肝血，可针对虚烦失眠、夜间惊醒。

百合清心安神、滋阴润肺，能缓解虚热扰神，让入睡过程更自然。

一碗汤下去，不是立刻让人昏昏入睡，而是慢慢让血液回归肝脏，滋养心神，帮助调节夜间虚火，让身体本能的休息机制运作顺畅。张叔坚持一周后，夜间醒来的次数明显减少，第二天早上起床也不再像以前那样疲惫。

这碗汤兼顾了养血、滋阴、安神，性质温和、味道甘润，非常适合慢性肝病患者长期调养。

它不是单纯的补品，而是帮助身体回到自然节奏，让肝血与肝阴逐渐恢复平衡，夜晚安睡不再遥不可及。

生活中，我们总以为补充营养或药物就能立刻解决问题，但其实，像这碗汤这样温和平稳地调理，比单一的补品更符合身体运作的规律。

血虚的人，喝这汤可以慢慢养心安神；阴虚的人，也可缓和虚火，让夜间热感减轻；长期熬夜或心情烦躁的人，更可辅助入睡。

睡眠不只是休息，更是身体自我修复的重要环节。当肝血足、肝阴稳，夜晚就能让心神安稳，第二天精神饱满。这也是为什么张叔从第一次喝汤开始，就有明显改善感受的原因。