夏天天气炎热，湿度比较大，容易出现脾虚湿盛的情况，尤其是夏天梅雨季节一到，接连的暴雨导致空气潮湿，这时候湿气就会不知不觉地进入身体，对身体造成伤害，湿气过重对身体健康有非常大的影响，会让人困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。如何有效祛湿是一件非常重要的事情，那么怎样去除体内的湿气呢？

一、注意饮食

1、很多我们常吃的食物都可以起到祛湿的作用，可以适当的食用薏米、红豆、绿豆、冬瓜等，这些常见的食材对于祛湿都有非常好的帮助。辣椒和葱姜蒜这些配料也是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，也要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚祛了湿又来了火。

二、泡脚

大家都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，湿气从脚部遍布全身，对于增强体质也有非常好的帮助，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为夏天湿气重脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯。也可以通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

三、坚持运动

平时饮食油腻、缺乏运动的人湿气大多都很重。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

四、拔罐

拔罐能够很好的散寒祛湿，对于通经活络、祛除瘀滞有很好的作用，通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。拔火罐的时间和间隔，一点要好好把握，经常拔火罐会造成皮肤重度瘀青还会导致体虚。

注意事项：

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。平时要注意避开环境的湿气，不要坐在潮湿的木桩上，出汗后要马上擦干净，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心。