头油，这是一个听起来就让人抓狂的词汇。每当看到镜子里的自己，头发成绺，头油光亮，心情就会无比低落。当我们面对头油这种“头等大事”，有时显得这般手足无措。

其实，影响头油分泌的因素有很多，激素、遗传、生活习惯、环境等因素均对头油分泌具有或多或少的影响。头油异常分泌，不仅可能会堵塞毛囊，严重者还会滋生细菌、真菌以及螨虫，产生油腻腻的头皮屑。更有甚者还会引起脱发，严重影响着我们生活！

一、选择合适洗护用品

除了以上两种通过调整生活习惯来改善头油问题的方法以外，选择合适洗发产品也是较有效的解决方法。当然，在选择洗发产品时，不仅要关注去除头油问题，还要注意保护头皮健康。可以选择植物型温和不刺激的洗护用品，如含有弱酸性橙芦花成分的洗发水，不仅清除头油效果好，而且还不会伤害皮肤，是去油护发的好选择。

二、调节饮食结构

头油的主要成分为脂肪酸，由皮脂腺分泌。高油高脂肪饮食会使人体摄入油脂量超标，进而刺激皮脂腺异常分泌油脂，引发头油问题。合理控制脂类摄入量，可以从源头上减少头油分泌，对于控制头油至关重要。

三、保持规律作息

作息时间也关系着头油的分泌。现在的人们“夜生活”很是丰富，熬夜对于大多数人来说可谓家常便饭，但随之而来的是熬夜带来的一系列危害。不规律作息对于头油的控制很是不利，其所导致的机体内分泌紊乱会进一步加重头油异常分泌问题。所以，尽量不要熬夜，合理安排作息时间，养成良好的作息习惯，对你的健康百益而无一害。

四、科学洗头

洗头不是难事，但困难的是如何科学合理洗头。对于油性头发的人来是说，最好是每天洗头一次，能很好解决头油问题。如为干性头发，则要做到每两三天洗头一次。洗头时，要注意调节水温，避免温度过高，否则会烫伤头皮，进而引发健康问题。