导语：我们现在的生活变好了，可以吃的东西变多了，种类也越来越丰富。这样也让很多人开始得一些“富贵病”，因为吃得越来越好，我们不再注意健康饮食，有时候会暴饮暴食，有的时候又会冷热交替着吃，导致我们虽然一时之间吃得开心了，结果对身体造成非常不好的影响和后果，长期下去，我们的血糖升得也快了。所以我们一定要在平时注意饮食。

其实，很多食物里面含有丰富的糖分，会导致我们吃下这些食物之后身体受到一些伤害，所以大家一定要重视一下，不然可能引起高血糖。

大家都知道，得了高血糖的话医生会不让我们吃甜食。但是你知道吗？如果你吃很多馒头也会让我们血糖升高。其实是这样的，因为馒头里含有非常多的淀粉，我们在吃馒头的时候并不会感觉到它很甜，但它因为含有大量的淀粉，在进入我们身体之后变成糖分，这样一来我们的血糖会升高，所以我们平时尽量少吃主食，少吃馒头。

接下来，小编也跟大家说一下其他几个不要多吃的食物。大家一定要拿笔记下来！

1.蜂蜜

蜂蜜可以帮我们肠道消化吸收，是很多人都喜欢吃的小吃，早上起来喝一杯会很舒适。但是血糖高的人一定不能碰这个食物，因为蜂蜜，大家都知道非常甜，它的成分也是葡萄糖和果糖组成的，蜂蜜里面含有丰富的糖，在被我们吃掉之后会直接吸收在我们的体内，所以我们的血糖就会升高。

2.红薯

我们都很喜欢吃红薯，但是红薯并不是每一个人都可以吃的，如果血糖很高的人就不建议吃了。红薯吃多了的话会加重血管的负担，让血糖升得很快，虽然红薯有很多丰富的营养，但是里面含有非常多的糖和淀粉，和蜂蜜一样，如果经常吃的话会让我们的血糖升高。

3.喝酒

还有一部分人喜欢喝酒，喝酒其实会损害我们的肝脏，而且会让我们的血糖急速升高，甚至严重的会导致高血脂、高血压，喝酒之后，酒精会进入到我们的体内，大家都知道酒精会伤害我们的肝脏，如果肝脏不能够正常的新陈代谢，那体内的糖就会聚集，血糖就会升高得很快，不利于我们的健康。

上面小编说的这几点，大家记住了吗？所以小编也提醒各位一定要注意这几个情况，同时大家可以多做下面的事，帮助我们控制血糖。

1.均衡膳食

如果不想让血糖一直升高的话，饮食一定要控制住，该吃的不要吃。比如说含糖非常高的、有非常多淀粉的食物，还有非常油腻的食物我们也要少吃。我们可以选择多吃一些蔬菜和水果，或者是粗粮。这些对我们身体的帮助是很大的。

2. 克维丁素

我们可以多吃一些降糖的营养物质，比如说克维丁素。它是能够帮助我们血管的一款食物，而且非常有利于人们吸收。口味也不错，能够帮助我们消耗大量的糖类物质，而是它还可以促进我们的新陈代谢，帮助我们排出有毒的物质，所以我们在吃饭之后可以吃上一两颗。

3.运动

运动其实是非常重要的，适当的运动不仅让我们身材看起来很挺拔，还让我们看起来更有活力，而且对我们的健康也非常有帮助。出汗多了有毒物质就会排出体外，所以平时一定要多注意锻炼身体，选择一款适合自己的运动。