导语：时值三月，春光正媚，随着天气转暖，很多小伙伴很容易就会出现睡不够的状态，特别是一到中午，脑子就发晕变沉，眼皮止不住地往下掉，感觉如果不趴在桌子上眯一会儿，下午的时光就熬不下去了。容易犯困的现象，多少都会影响到人们的工作状态，为了补觉，好不容易等到了周末，本以为好好睡一觉就能恢复精神，谁知道越睡越困，睡了几个小时都没有恢复，春困，说起来并不是什么大事情，却能对人们的工作和生活产生一连串影响。

一、在这个万物复苏的季节，气温宜人，好多人却变成了“特困生”，这是为什么呢？

春困，是人体跟随季节的交替变换而发生的一种生理变化，由冬入春以后，气温逐渐回升，人类的身体也跟着发生变化，毛孔、汗腺以及血管得到舒张，血液循环开始旺盛，大脑得到的血液供给相对减少以后，供氧量不足，就容易感到困倦，老想睡觉。二、哪些情况会加重春困呢？

1、熬夜、睡眠不足

经常熬夜晚睡的人，本来就会因为睡眠不足导致精神不济，气血不足的情况下，再碰上春困，就是雪上加霜，困上加困，更想睡觉了。

2、饮食不当

春季适合吃一些甘甜爽口的食物，比如春笋、油菜、韭菜等可以舒畅理气的绿色蔬菜，帮助身体恢复阳气，补充精力，如果吃得辛辣或者酸味重，会影响血液流畅、气理不通。

3、缺乏运动

缺乏运动的人一般都有气血阻塞、经络不畅的特点，血液不容易供给给需要供血的部位，更容易加重春困。

三、想要改善春困，不妨多尝试这些方法

1、身体活动起来

当困意袭来，可以暂停手中的工作，起身活动一会儿身体。同一种姿势保持时间太长，会影响血液循环，大脑和内脏器官的供血不足，就会产生疲劳感。活动身体可以摆脱长时间保持一种姿势带来的身体困乏，通经活络，活血顺气，帮助大脑神经恢复兴奋。

2、饮食调整

少吃油腻的食物，油重的食物容易让人在饭后生出疲惫的感觉，应吃得清淡一些；通过吃白肉类食物或者鸡蛋，补充足够的蛋白质，帮助提高精力；多吃水果，水果爽口且富含维生素和钾，能帮助维持细胞水分，减轻疲惫感。另外，春茶正盛，冲泡一杯绿茶，也能帮助驱散睡意，提神醒脑。

3、多晒太阳

晒太阳除了可以补钙，还能刺激身体分泌激素和神经递质，日照对人类的睡眠周期有一定的影响，身体通过晒太阳增加这些物质，有助于调节生物钟，对睡眠不佳的人来说，也能在夜间睡个好觉。

4、营造适宜的睡眠环境

一个好的睡眠环境对睡眠的影响也很重要，到了睡眠时间，应提前关闭手机、电脑等电子设备，减少蓝光对大脑皮层的影响，少吃宵夜避免肠胃不适影响睡眠，还可以通过戴眼罩、耳塞等方式，避免光源和噪音对睡眠的影响，调整生物钟、保证夜间睡眠质量，也能改善春困。

结语：每个人都会有三分之一的生命时间花费在睡眠上面，睡眠对身体机能的修复整合和记忆的巩固十分重要，是身体健康的重要因素。生活节奏的加快，让越来越多的人出现亚健康状态，睡眠障碍是其中最常见的一种，特别是在容易犯困的春季，这种贪睡现象越来越常见，为了提升精力投入工作，睡一个好觉是亟待解决的事情。