老话说得好：“年轻不知养肾，老来多添悔恨”。肾脏是我们人体非常重要的器官，像是两个成对的扁豆，在我们体内辛勤的劳作，不仅生产尿液，维持人体的水平衡，而且可以排泄体内代谢物和有害物，维持体内和电解质的平衡，调整血压等等……

可以说肾脏在人体内操着老母亲的心，却享受着钟点工的不平等待遇。

即便肾脏如此重要，可还是得不到应有的重视，我们对肾脏的呵护，通常都在发现它出现某种异常之后才开始，在肾异常后的补救措施，虽不能说为时已晚，但往往是事倍功半、劳心伤财。

其实，对于养肾而言，时间越早越好，尤其对于当下繁重生活下的年轻人而言，养肾更应该趁早而行。但让绝大多数中年人尴尬的是：“我这么早养肾，会不会让别人觉得我不行？”正因为有这样的心态，养肾对中年人而言，多少是个尴尬的命题。今天我们就来聊一聊那些融入生活、不事声张的养肾方式。

一：少熬夜

中年人为什么肾不好？在写这篇文章之前，我仔仔细细地查阅了非常多的案例，和你们想象的不一样，没有一例是“纵欲过度”，但几乎每一例都存在着熬夜的不良习惯。

因此我们倒推一下，少熬夜必然是养肾的一个非常良好的策略。

二：少喝甜饮，多喝水

尽管甜饮很能打动味蕾，但是对于我们中年人还是要少喝，因为甜饮不仅仅会导致高血糖，也会诱发高尿酸，好死不死这两大代谢疾病都很伤肾。

当然少喝甜饮还远远不够，你还要尽可能多地去喝水，因为肾脏是我们人体的重要新陈代谢器官，代谢物和有害物的排泄途径就是尿液，所以尽可能多的喝水，尽可能多的排泄，避免它们在肾脏沉积，老话说：无毒一声轻嘛。

三：少憋尿

尿液脏不脏？这个问题荒野求生的贝爷曾经给我们说过，如果你没有重大疾病的话，尿液是无菌的，但憋尿伤肾的原因，和细菌关系不大，而是可能会导致尿液反流到肾脏，危害肾脏功能。

偶尔的一两次憋尿无伤大雅，但长期憋尿的人，肾绝对好不到哪里去。

四：少吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物

高嘌呤食物会诱发高尿酸血症，进而影响到我们的肾功能，中年人不要贪一时的口腹之欲，而悔恨终身。

五：少吃高草酸食物

和高嘌呤食物一样，高草酸食物同样对肾脏影响巨大，过多的摄入高草酸食物，不仅仅会影响尿酸，还会导致草酸钙肾结石，影响肾健康。

像浓茶我们尽量要少喝，另外有些蔬菜譬如欧芹、马齿苋等等草酸含量也巨高，遇到务必少吃。

六：多做有氧轻运动，拒绝长期剧烈运动

肾脏是剧烈运动中最容易受伤的器官，在我们响应国家健康号召的同时，应当适量剧烈运动，多做有氧轻运动。

不要怕别人诋毁你肾不行，要看看谁老了之后仍然还行。

七：长期有非熬夜黑眼圈的时候，可以试试牡蛎肽

黑眼圈是肾脏强弱与否的一个显性表现，如果你睡眠质量还行，但黑眼圈仍然久久不能消退，同时伴有腰膝酸软疲惫乏力等症状，可以适当的去吃一些牡蛎肽。肽分子的吸收利用率较高，在人体代谢方面有着举足轻重的意义，消除黑眼圈卓有成效。