1.选择合适的洗发水和护发素

市面上很多洗发水都是硫酸盐表面活性剂，它的清洁力度非常强，所以长期使用会对我们的头皮造成伤害。因此想要保护头皮，就要选择温和、亲肤的氨基酸表面活性剂配方洗发水。而且在体验上，氨基酸洗发水也更容易清洗，头皮清爽的同时还会觉得水润。

2.正确的洗发方式

首先，洗头之前要用木梳或者牛角梳把头发梳顺，洗头时要注意水温，因为头皮相对于我们的手来说，需要的水温要高一点，所以一般在40度左右为最佳，切记不能用太冷或太烫的水洗头，两者都会直接伤害我们的头皮。

其次要注意洗头手法，不要用手指甲直接扣，而是用指腹按摩式，每次洗头按摩两到三分钟，不仅能清洁头皮，更能放松神经，促进身体健康。

最后，尽量少用吹风机，特殊期除外。长期用热吹风会导致我们的头发受损，变得干枯毛躁。

3.饮食调节

如果不是衰老引起的头发变白，由于身体还没有老化，加上很多人是因为不好的生活习惯导致的，倘若好好调理，还是能够变回黑头发的。可以多吃一些动物肝脏、豆类食品、维生素B等食物。动物肝脏里富含钾、铁、铜等头发需要的微量元素，适量的吃一些可以使头发更加乌黑，而且多吃肝脏还能补血，血气足的话发质就会更好，也不用担心变黄干枯了；豆类食物营养价值高，富含蛋白质、维生素和各种微量元素，能有效防脱、滋养头发。想要头发好，平时要注意少油、少盐、少辣、低脂肪，不健康的饮食习惯加上不健康的食物当然会对身体各个部分都造成不良的影响，遑论头发了。

4.保持心情愉快、轻松

想要头发好，就要少熬夜、多睡觉，保持良好的心态，有压力要尽快释放出去，不要积在心里。不健康的生活方式会导致内分泌失调，当然会影响到头发的健康了，有健康的身体才会有健康的头发。

除此之外，还应该进行适量的运动，促进血液循环和新陈代谢，为头皮增添活力。按摩头部也是一个不错的选择，头皮的血液循环改善了，还会减少头发的脱落和变白呢。