马上要到立夏节气了，预示着夏天很快就要来了，降雨量增多，整个大环境会变得潮湿、闷热起来，所以是各种疾病容易作乱的时机，此时我们要调整饮食，清一清身体的垃圾，让身体保持轻盈的状态，这样才能舒舒服服过一个清爽的夏天。今天就来跟大家分享5种入夏前要常吃的食物，给身体做个“大扫除”，为入夏打好基础。

第一种：海带

海带脂肪含量也非常低，热量小，膳食纤维丰富，被誉为"长寿菜”，它还是碱性食物，多食用对我们健康是非常有益的，而且海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，有助于润肠通便。

第二种：西芹菜

西芹是芹菜其中的一种，其叶柄肥厚柔嫩，爽脆可口，含有丰富的纤维物质，可以过滤出体内的废物，所以可以多吃一些西芹来帮助身体排毒，同时西芹本身有一种特殊的清香，能激发人的食欲。

第三种：燕麦

燕麦是谷物当中的“肠道清道夫”，燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可抑制人体对胆固醇的吸收，而丰富的不可溶性膳食纤维，可以加速肠道代谢，促进排便，预防便秘等肠道问题。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

第四种：黑木耳

黑木耳是大家都很熟的一种常见菌类食材，它营养价值可与动物性食物相媲美，木耳被誉为食物界的“清道夫”，吃黑木耳可以清除身体内的垃圾，这是因为黑木耳含有丰富的纤维素和果胶，具有很强的吸附身体里面的脏东西能力。

第五种：杏鲍菇

杏鲍菇肉质肥厚，质地脆嫩，吃起来有鲍鱼的口感，口感特别好，它含有丰富的营养和膳食纤维，物美价廉营养足，可以促进人体脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解，常吃杏鲍菇可以改善身体新陈代谢，对美容养颜很有帮助。