时间是不会为了任何事情而停留的，所以，人们总是感觉时间过得可真快。这不，马上又要到夏天了。到了夏天，虽然天气炎热，可它又属于雨季，在这个季节湿热相互缠绵，总是容易让人脾虚湿盛。

所以，在夏天要跟大家强调的话题就是祛湿。夏天祛湿一是为了祛除夏天的湿气，二是做好冬病夏治的基础工作。

夏天，身体内湿气重的表现主要有以下几点：

一、早上起床没有精神

人经过一个晚上的睡眠，精神应该是良好的，如果到了夏天，你刚起床就觉得头昏脑涨，人打不起精神，身上像穿了一身湿透的衣服一样沉重，这就是湿气重的表现之一。

二、大便粘在马桶里

每天早上有排便习惯的人，不妨多个心眼，冲马桶时看一下大便的情况，如果发现大便黏腻，溏软不成形，还粘在马桶上很难冲干净，而且总感觉大便冲不干净，这很可能是体内湿气过重了。

三、观察舌苔

夏天刷牙的时候，还可以多对着镜子看一看自己的舌头。正常情况下，舌头应该是淡红润泽的状态，在舌面上有一层薄薄的舌苔。如果你发现自己的舌苔比较厚，还发黄，舌头黏黏腻腻的，这说明体内湿气比较重。

那么，夏天如何祛湿呢？以下“5种祛湿食物”，经常换着吃一吃，神清气爽状态好！

1、冬瓜

到了夏天，冬瓜比较常见了，想要祛除体内湿气，可以经常买些冬瓜做菜吃。冬瓜一身都是宝，有极高的营养价值，营养成分很丰富。

它有清热生津、利尿排湿、帮助减肥的效果。所以，体内湿气重的人，经常吃一些冬瓜是有好处的。

2、绿豆

绿豆在夏天的利用率也是比较高的，可以煮绿豆粥吃。绿豆含有丰富的维生素和无机盐，有降火、解毒、利尿的功效。

在夏天雨水比较多，炎热的天气里，经常吃一些绿豆，可以帮助提高脾脏功能，排出体内湿气，还能清热解暑，补充身体营养。

3、生姜

有一句俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。所以，到了夏天可以适当多吃生姜，而且生姜也有很好的祛湿散寒，助长阳气的作用。

夏天吃生姜不用去皮，一次性不要吃太多，而且生姜如果腐烂了就不能吃了。

4、鱼腥草

在农村大多多人叫它折耳根，因为带有一种腥味，所以有一部分人是不喜欢吃鱼腥草的，甚至一闻到味就想吐。

其实你不知道的是，鱼腥草的这种腥味，正是祛除湿气的关键。所以，到了夏天，不要嫌弃它，可以经常买一些新鲜的鱼腥草，将叶子与根一起剁成小段，凉拌着吃。不仅能解暑，还可以帮助祛湿，是一举两得的好事。

5、赤小豆

赤小豆又叫红小豆，它是一种高钾低钠的碱性食物。赤小豆虽然个子不大，但是它所含的营养成分丰富，比如膳食纤维、蛋白质，还有铁、锌、磷等多种营养成分。赤小豆是老百姓常用来祛湿的食材，在夏天可以经常用它与薏米、芡实一起煮粥吃。

以上5种食物有比较好的祛湿效果，大家在夏天多给家人安排一些。最后，建议大家在夏天也要适当运动，通过运动可以促进血液循环，增强水分代谢，加快排出体内湿气。