肉类食材是我们人体重要的蛋白质、脂肪，以及无机盐等多种营养元素的重要来源，日常生活中常吃到的肉类，主要有两种，一种是兽肉、一种是禽肉。

在面对这么多的肉类食材时，你知道哪些肉类，最适合大家去食用吗？今天就来给你说一说，生活中最常见的6种肉食。

在面对这6种肉食的时候，中老年朋友一定要记得多吃，及时为身体补充营养，才能让身体更健康，下面就让我们来看一看，他们的排名。

很多人每天都在吃的猪肉，只能排在第六，也就是倒数第一，而牛肉却排在第1名，为什么会这样排名呢？

往下看你就知道了，以后大家在买肉的时候，就别再只会买猪肉了，其他肉类食材会比猪肉更营养，也更有利于身体健康。

6大肉类食物排名，记得收藏了解

1、牛肉

牛肉中的蛋白质含量是最为丰富的，每100克的牛肉中，蛋白质含量就高达20克，蛋白质这种营养元素，是我们人体所需的重要营养。

特别是上了年纪的中老年朋友，一定要及时补充蛋白质，充足的蛋白质收入，就能让你每天精神气更足。

与此同时，牛肉还富含丰富维生素B、维生素a、钙、磷等多种营养成分，且脂肪含量低，就算天天吃，也不用担心脂肪摄入过多，对身体会很健康。

2、兔肉

中老年朋友一旦上了年纪以后，皮肤就会慢慢老化，尤其是上了50岁以后的中老年朋友，皮肤衰老的速度，就会越来越快。

所以这个时候，我们就要多吃兔肉，因为兔肉富含丰富的优质蛋白，以及磷酸酯、磷、钾等多种营养元素，对皮肤有很好的抗氧化作用。

在所有禽肉中，兔肉的优质蛋白是最高的，因此兔肉也被人们称之为美容肉，常吃兔肉的话，就能缓解皮肤的衰老速度，而且它的热量、脂肪都很低，还不用担心会发胖。

3、鸡肉

鸡肉是日常生活中，最常吃到的一种禽肉，其价格还非常便宜，有多便宜呢？在这边，只要10块钱一斤，土鸡也只要20块。

它的营养价值和兔肉的差不多，因此中老年朋友也可以多吃鸡肉，尤其是那些正准备减肥中的朋友，常吃鸡胸肉的话，既能补充营养，又不用担心会发胖，还能及时减脂。

鸡肉的做法是非常丰富的，蒸、煎、焖、炸、煮等等做法，都能把它做成各种各样的美食，很多地方特色美食，都是由鸡肉来进行制作的，像我就很喜欢吃德州扒鸡。

4、羊肉

与众多肉类食材进行对比的时候，羊肉是最为滋补身体的，因为它肉质性温，不管是男性朋友，还是女性朋友，都可以多吃羊肉。

特别是对于男性朋友来说，多吃羊肉的话，还有很好的补肾虚作用，尤其是上了年纪的中老年朋友，很多人都爱出现肾虚，所以这个时候就可以多吃羊肉。

羊肉最营养的做法是用来煲汤，相比较于烧烤等做法的时候，煲汤的制作方式，可以让其所富含的各种营养成分，被完全稀释到汤汁中，营养价值翻倍。

5、鹌鹑肉

提到鹌鹑肉，相信大家都特别陌生，因为很多朋友都只吃过鹌鹑蛋，却没吃过鹌鹑肉，市面上一般很难买到，只有专门去购买，才能买到这种肉食。

鹌鹑肉的肉质是非常细腻的，与一般肉类食材进行对比时，它的肉感会非常鲜美。除此之外，它的营养价值还非常高，其富含维生素、无机盐等多种营养成分，非常适合中老年朋友去食用。

特别是上了70岁以后的老年人，就可以常吃鹌鹑肉，因为它的个头非常小，一顿吃一只都不成问题，还不用担心浪费。

6、猪肉

最后要说的就是猪肉，很多家庭每天都在吃，虽然它的营养价值很高，富含钙、蛋白质等多种营养成分。

但同时，猪肉中还富含了丰富的脂肪，以及胆固醇等多种物质，对于中老年朋友来说，这些营养成分，一旦摄入过多的话，就会引发三高等等，对身体不太健康。

所以在对猪肉进行食用的时候，最好是吃瘦肉，凡是带有肥肉的地方都最好少吃，其次就是猪肉中的各种内脏也要少吃，特别是上了年纪的中老年人。

以上分享的6种肉类食材，你以前在购买的时候，是不是还只会购买猪肉呢？看完我的知识分享以后，以后大家就多去购买一下，别的肉类食材吧。

相比较于猪肉的时候，其它肉类食材，其实会更有利于我们人体的健康，你是否也这样认为？